Bien choisir
Avant d'acheter une lampe d'aube, un complément ou un programme audio : à quoi ça sert, pour qui, les limites, les critères. Ces guides s'appuient sur la documentation et les études disponibles. Quand un produit a été essayé par la rédaction, c'est écrit en toutes lettres.
Lampe d'aube : ce que ça change vraiment, et comment la choisir
Un lever de soleil simulé avant la sonnerie. Ce que disent les études, et les cinq critères à regarder.
Pour qui : celles et ceux qui se lèvent avant le jour d'octobre à mars.
Livres audio le soir : remplacer l'écran sans s'ennuyer
Une voix lente, les yeux fermés, un minuteur. Quoi écouter, comment régler, où en trouver gratuitement.
Pour qui : celles et ceux qui s'endorment téléphone en main.
Magnésium bisglycinate : ce qu'on peut en attendre, et comment lire l'étiquette
Bisglycinate, citrate, marin, oxyde : les formes, la dose utile et les pièges d'étiquette.
Pour qui : apports faibles ou période de fatigue, après avis du pharmacien en cas de traitement.
Programme audio 432 Hz de Mental Waves : ce qu'il contient, pour qui c'est fait
Une écoute guidée d'une vingtaine de minutes pour fermer la journée. Contenu, limites, alternatives gratuites.
Pour qui : celles et ceux qui ont besoin d'un cadre tout fait pour s'arrêter le soir.
Gratuit · sept jours, puis chaque dimanche
Le Carnet du calme : sept matins, sept gestes.
Un email court chaque matin pendant une semaine. Vous essayez sept gestes, vous en gardez un. Ensuite, la lettre d'Élise le dimanche : un geste, une réflexion, un lien.
- Le souffle. Dix expirations comptées.
- Le soir. Poser la journée par écrit.
- La marche. Dix minutes après le déjeuner.
- L'assiette. Un déjeuner qui tient.
- Le carnet. Deux colonnes, une décision.
- Une écoute. Vingt minutes, casque sur les oreilles.
- Relire. Et choisir un seul geste.
