Sons & rituels
Musiques, fréquences, silence, écriture du soir : les rituels qui aident à s'arrêter. On dit ce que ces pratiques font vraiment, ce qu'on leur fait dire, et comment s'en servir sans se raconter d'histoires.
Sons & rituels · le coin écoute
Trente secondes pour poser l'oreille
Quatre fréquences synthétisées dans votre navigateur, casque conseillé. Pour se faire une idée avant de lire ce qu'on en pense.
Programmes audio
Les douze écoutes Mental Waves, classées par besoin
Des sessions de vingt minutes à télécharger. Liens partenaires, signalés comme tels.
Gratuit · sept jours, puis chaque dimanche
Le Carnet du calme : sept matins, sept gestes.
Un email court chaque matin pendant une semaine. Vous essayez sept gestes, vous en gardez un. Ensuite, la lettre d'Élise le dimanche : un geste, une réflexion, un lien.
- Le souffle. Dix expirations comptées.
- Le soir. Poser la journée par écrit.
- La marche. Dix minutes après le déjeuner.
- L'assiette. Un déjeuner qui tient.
- Le carnet. Deux colonnes, une décision.
- Une écoute. Vingt minutes, casque sur les oreilles.
- Relire. Et choisir un seul geste.
