Programme audio 432 Hz de Mental Waves : ce qu'il contient, pour qui c'est fait

Comment ce guide a été fait. Mental Waves est partenaire du blog : si vous achetez par nos liens, nous touchons une commission. Ce guide décrit le programme d'après la présentation qu'en fait l'éditeur, et le replace dans ce que l'on sait des écoutes de relaxation.

Ce que contient le programme

D'après sa page de présentation, le programme Fréquence 432 Hz comprend une session audio d'une vingtaine de minutes, accordée à 432 Hz, une vidéo d'accompagnement et une notice d'écoute. L'ensemble se télécharge après l'achat et se réécoute sans limite. Il n'y a pas d'abonnement.

Ce qu'on peut en attendre

Soyons précis. Les études montrent qu'une musique lente écoutée le soir, régulièrement, détend et améliore la qualité de sommeil ressentie. Elles ne montrent pas que l'accordage à 432 Hz apporte quelque chose de plus qu'un autre. Nous l'expliquons en détail dans notre article sur les fréquences.

Ce que ce programme vend, c'est donc moins une fréquence qu'un rendez-vous : une écoute conçue pour durer vingt minutes, sans publicité, sans enchaînement automatique vers autre chose, avec un mode d'emploi. Pour certaines personnes, ce cadre fait toute la différence entre « je devrais me poser » et le faire.

Pour qui c'est fait

• Celles et ceux qui n'arrivent pas à s'arrêter le soir sans support.
• Les personnes que les plateformes de vidéo distraient : on y vient pour une écoute, on y reste une heure.
• Celles qui aiment les sons tenus, les nappes, les ambiances méditatives.

Pour qui ce n'est pas fait

• Si vous cherchez un traitement contre l'insomnie ou l'anxiété : ce n'en est pas un.
• Si rester immobile vingt minutes vous est pénible : commencez par cinq minutes de respiration, ou par une marche.
• Si vous êtes déjà satisfait de vos écoutes actuelles : rien ne justifie d'en changer.

Les alternatives gratuites

Elles existent, et il serait malhonnête de ne pas le dire. Les plateformes de musique et de vidéo proposent d'innombrables pistes lentes, accordées ou non à 432 Hz. Les bibliothèques municipales prêtent des disques de musique d'ambiance et de musique classique. Le bruit de la pluie fonctionne aussi. Leur défaut tient à l'environnement : publicités, recommandations, écran allumé.

Comment l'utiliser

Le soir, une heure avant le coucher, allongé, lumière basse, téléphone en mode avion, volume modéré. Tous les jours à la même heure pendant trois semaines : c'est la répétition qui installe l'effet. Si au bout de ce délai rien n'a changé dans vos soirées, ce type d'écoute n'est sans doute pas pour vous.

La page Programmes audio présente les autres écoutes du même éditeur.

Cet article donne une information générale. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien, qui connaît votre situation. Comment nous travaillons.