Chaque matin
Une fréquence à écouter
Un extrait gratuit de 5 minutes, avec la fiche d'écoute : durée, posture, moment. Pour aller plus loin, le programme complet de 20 minutes est indiqué, jamais imposé.
Guide gratuit · 7 jours · par email
Le Carnet du calme : 7 jours pour relâcher la pression
Pas de théorie, pas de vidéo d'une heure. Chaque matin pendant une semaine, vous recevez une fréquence à écouter, un rituel de 10 minutes et une page de carnet à remplir le soir. Le septième jour, vous relisez ce qui a changé.
J1Poser le souffle
396 Hz
396 Hz
J2Décrocher le soir
432 Hz
432 Hz
J3Lâcher une blessure
417 Hz
417 Hz
J4Apaiser un lien
639 Hz
639 Hz
J5Trier le mental
741 Hz
741 Hz
J6Écouter l'intuition
852 Hz
852 Hz
J7Relire, choisir
carnet
carnet
10 min par jour
7 emails, puis la lettre du dimanche
0 €, désinscription en un clic
Ce que vous recevez
Un rituel par jour, et rien de plus
Dans la journée
Un rituel de 10 minutes
Souffle, marche, écriture : une consigne concrète, faisable au bureau ou dans les transports, sans matériel.
Le soir
Une page de carnet
Trois questions, cinq lignes. Le jour 7, vous relisez les six pages et vous choisissez le seul rituel à garder.
Questions fréquentes
Avant de vous inscrire
Est-ce que cela remplace un suivi médical ou psychologique ?
Non. Le Carnet est un outil de relaxation et d'écoute de soi. Si vous traversez une période de détresse, parlez-en à un professionnel de santé ; le Carnet peut accompagner, pas remplacer.
Faut-il acheter quelque chose ?
Non. Les 7 jours sont complets avec les extraits gratuits. Nous indiquons les programmes complets de Mental Waves pour celles et ceux qui veulent prolonger ; ce sont des liens affiliés, signalés comme tels.
Les fréquences, ça marche vraiment ?
Ce qui est bien documenté, c'est l'effet d'une musique lente et d'une respiration lente sur le stress. L'effet propre à chaque fréquence, lui, n'est pas prouvé. Nous le disons clairement dans chaque article, et nous construisons les rituels sur ce qui est solide.
Combien d'emails vais-je recevoir ensuite ?
Après les 7 jours, une seule lettre par semaine, le dimanche. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment, en un clic.